3 vienkārši veidi, kā kontrolēt cukura līmeni asinīs biroja darbiniekiem, kuriem ir diabēts

3 vienkārši veidi, kā kontrolēt cukura līmeni asinīs biroja darbiniekiem, kuriem ir diabēts

Anonim

Cukura diabēts vairs nav vecvecāku slimība. Riskesdas Veselības ministrija 2013. gadā ziņoja, ka DKI Džakarta tika ierindota sestajā vietā kā province ar visaugstākajiem 2. tipa diabēta gadījumiem produktīvajā vecuma grupā (no 15 gadu vecuma). Tas nozīmē, ka šī slimība var rasties cilvēkiem, kuri joprojām aktīvi strādā, ne tikai tiem, kuri ir aizgājuši pensijā.

Image

Cukura diabēts nav šķērslis tam, lai jūs būtu produktīvs. Bet, ja jūs esat biroja darbinieks, kuram ir diabēts, ir svarīgi vienmēr uzturēt veselīgu ķermeni, lai jūs varētu turpināt aktīvi strādāt, vai ne? Tam jums jāuztur normāls cukura līmenis asinīs. Metode nav tikai zāļu lietošana. Jums arī jāatbalsta diabēta ārstēšana, pieņemot veselīgu dzīvesveidu. Tādā veidā jūs joprojām varat būt aktīvs un ērti strādāt, lai kur un kur.

Ja man ir diabēts, vai man to vajadzētu pateikt birojam?

Ja jums ir diabēts un jūs joprojām strādājat, svarīgi informēt biroju par savu slimību. Tātad birojs var saprast un atbalstīt veselīga dzīvesveida kopšanu un piemērošanu.

Piemēram, tas atvieglo atvaļinājumu ikdienas veselības pārbaudēm slimnīcā vai sniedz atvieglojumus ap biroja pasākumiem, piemēram, ikgadēju pulcēšanos brīvā dabā atpūtas parkā, kas var radīt risku, ka jūs viegli noguris vai ievainots.

Padomi normāla cukura līmeņa kontrolei birojā

Ja jums tikko ir diagnosticēts diabēts un jums ir grūtības birojā uzturēt normālu cukura līmeni asinīs, ievērojiet šos padomus:

1. Pareizi pievērsiet uzmanību ēdienkartei un ēdienreizēm

Image

Cukura diabēta gadījumā jums ir jānosaka ēdienreizes un jāizvēlas veselīgas pārtikas ēdienkartes. Kāpēc Vēlu brokastis vai neregulārs ēdienreizes var izraisīt ļoti zemu cukura līmeni asinīs. Būtu labāk, ja jūs veltītu laiku brokastīm mājās, lai jums nebūtu jāuztraucas gatavot brokastis darbā.

Pēc tam neaizmirstiet pārliecināties, ka diēta ir droša cukura līmenim asinīs. Ja jūs bijāt pieraduši ēst kafejnīcā vai kafejnīcā, sāciet pats gatavot pusdienas no mājām. Jūs varat izvēlēties veselīgākas ēdienkartes un sastāvdaļas.

Varbūt jums vajadzētu dot prioritāti augļiem vai dārzeņiem, kuriem ir zems glikēmiskais indekss. Pievērsiet uzmanību arī tam, kā apstrādāt pārtiku un samazināt ēdiena daļu nekā parasti. Neizvairieties no fasētu uzkodu ēšanas, kurās ir konservanti, pievienots cukurs un sāls.

Uzturot uzturu darbā, ne tikai uzturot normālu cukura līmeni asinīs, bet arī uzturot kontrolētu svaru.

2. Regulāri pārbaudiet cukura līmeni asinīs

Image

Ķermenis dabiski spēj pielāgot cukura līmeni asinīs, lai normalizētos. Tomēr diabēta slimniekiem ir traucēta ķermeņa spēja regulēt cukura līmeni asinīs. Tātad diabēta slimniekiem regulāri jāpārbauda cukura līmenis asinīs kā ārstēšanas posms un jānovērš cukura līmeņa asinīs nekontrolējama paaugstināšanās.

Pārbaudot cukura līmeni asinīs, nav jādodas uz slimnīcu vai klīniku. Jūs varat pārbaudīt cukura līmeni asinīs, izmantojot portatīvu elektronisko ierīci, ko sauc par glikozes mērītāju vai cukura līmeni asinīs. Tas ir viegli, jums vienkārši jāpielīmē mežģīne uz pirksta kā asins paraugs.

Cik daudz jūs veicat cukura līmeņa asinīs pārbaudi, pielāgo, cik smags ir diabēts. Parasti cukura līmeni asinīs pārbauda 2 reizes dienā, ti, pirms brokastīm un pēc ēšanas vai pirms gulētiešanas. Viegla diabēta gadījumā cukura līmenis asinīs nav jāveic katru dienu.

3. Pārliecinieties, ka starp darba stundām ir fiziskas aktivitātes

Image

Biroja darbinieki daudz laika pavada, sēžot darbā pie datora ekrāna, un ļoti reti aktīvi pārvietojas. Nemaz nerunājot par to, ka jāstrādā virsstundas. Tas noteikti ir šķērslis diabēta slimniekiem pieņemt veselīgu dzīvesveidu.

Faktiski fizisko aktivitāšu ievietošanu starp darba stundām nav grūti izdarīt. Piemēram, tik vienkārši, kā izvēlēties iet augšup pa kāpnēm, nevis ņemt liftu, vai izvēlēties staigāt uz darbu, nevis sabiedrisko transportu.

Turklāt tas nekad nesāp, mēģinot birojā izvirzīt idejas, lai atbalstītu darbiniekus iespēju veikt vairāk bezmaksas fizisko aktivitāšu. Piemēram, pēc aiziešanas no darba atveriet bezmaksas vingrošanas klasi. To ieteica arī dra. Khafifah Any, Apt, MARS, Plt., DKI Džakartas veselības dienesta vadītājs, kad piektdien (8./24.) Tikās DKI Džakartas pilsētas zālē Centrālajā Džakartā DKI provinces valdības, Dānijas vēstniecības un PT Novo Nordisk sadarbības parakstīšanas ceremonijā. programma Pilsētas, kas maina diabētu (CCD).

Lasīt arī:

  • Ķīniešu diabēta zāles, vai to ir droši lietot?
  • Kāpēc plāni cilvēki var arī iegūt diabētu? Kā no tā izvairīties?
  • 5 svarīgi brokastu noteikumi cilvēkiem ar cukura diabētu

Kopīgojiet šo rakstu:

Kopīgojiet šo:

  • Noklikšķiniet, lai kopīgotu vietnē Facebook (tiek atvērts jaunā logā)
  • Noklikšķiniet, lai kopīgotu vietnē Twitter (tiek atvērts jaunā logā)
  • Noklikšķiniet, lai kopīgotu vietnē WhatsApp (tiek atvērts jaunā logā)
  • Noklikšķiniet, lai kopīgotu vietnē Tumblr (Atveras jaunā logā)
  • Noklikšķiniet, lai kopīgotu LinkedIn (tiek atvērts jaunā logā)
  • Noklikšķiniet, lai kopīgotu jauno līniju (atveras jaunā logā)
  • Noklikšķiniet, lai kopīgotu vietnē BBM (Atveras jaunā logā)

Pārskatīts: 2018. gada 31. augusts | Pēdējoreiz rediģēts: 2018. gada 31. augustā

Avots

Padomi, kas palīdzēs pārvaldīt diabētu darbā. https://www.webmd.com/diabetes/features/tips-to-help-you-manage-your-diabetes-at-work#1. Piekļuve 2018. gada 24. augustam.

Cukura līmeņa noteikšana asinīs: kāpēc, kad un kā. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/diabetes/in-depth/blood-sugar/art-20046628. Piekļuve 2018. gada 24. augustam.

Intervija ar Dra. Khafifah Any, Apt, MARS, Plt., DKI Džakartas veselības dienesta vadītājs, DKI Džakartas pilsētas zālē, Centrālajā Džakartā, piektdien (8/24).

Redaktora Izvēle